一、白萝卜

　　白萝卜我们经常吃到，其味略辛辣。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。除了这些功能，由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，阻止脂肪氧化，能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。想要美白的MM一定要多吃点萝卜，长期下来皮肤就可以慢慢白起来

　　二、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜可以降火，其实冬瓜也可以美容，美白效果显著。把冬瓜切成薄片在每日清洗脸部后擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，都可使面部皮肤细润滑净和美白皮肤。这是因为瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素。

　　三、豌豆

　　豌豆具有消肿，拉紧眼睛周围的皱纹，细腻皮肤的功能，另外还可以美白，所以多吃豌豆可以祛斑驻颜。豌豆含有丰富的维生素A原，它可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，植物内的维生素A安全有效。吃豌豆不仅可以美白肌肤，还可以让自己细腻光滑，还可以抗衰老。

　　四、柠檬

　　柠檬富含维生素C，维生素C除了可以抗衰老，还可以美白。经常食用柠檬可以有延缓衰老的效果，并且可以软化角质层、美白淡斑、收细毛孔等。想要美白的MM每天可以适当喝点柠檬水，美白的同时还可以让自己的肌肤变得更细腻光滑。不过柠檬的酸性大，肠胃不好的人最好少喝，柠檬还要稀释后才可以减少对肠胃的刺激。

　　五、土豆

　　土豆含的纤维素和B族维生素，蛋白质、脂肪、微量元素和淀粉等多种营养元素对人体抗老防病过程中有着重要的作用。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用，能有效帮助我们身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤，还可以抗衰老。

　　六、胡萝卜

　　胡萝卜具有润泽肌肤的功能。它所含的β胡萝卜素，可以去角质、抗氧化和美白肌肤，对油腻痘痘肌肤也可以起到舒缓皮肤的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。多吃红萝卜，不仅可以美白肌肤，还可以排除体内的重金属汞。

    通过上面的介绍，海洋之谜教你轻轻松松吃出美白肌肤。