一、早晨空腹喝温水法

　　早晨空腹时喝两杯温开水有消除便秘的功效。夜间肠胃处于休息状态，早晨起来空腹喝水使肠胃的运作比平常快速，水分输送至大肠，有利于便便的排出，改善便秘。两杯温开水，一杯约240cc。也不要忘记白天多喝水。

　　二、早晨喝咖啡法

　　咖啡有利尿的效果，黑咖啡可以消水肿。同时，咖啡中含有的咖啡因能起到促进肠蠕动的作用。吃早餐时喝咖啡，能使排便更顺畅，因为咖啡因能刺激副交感神经，从而促进肠蠕动。喝冲泡式的咖啡效果更明显，因为冲泡式的咖啡因含量较高。

　　三、空腹吃苹果法

　　水果含有果胶，因果胶才有硬度。果胶吸收水分，而苹果富含果胶，因此，早晨空腹时吃个苹果，对改善便秘也有很好的效果。

　　四、常喝优酪乳

　　有些人的肠胃比较敏感，易受刺激，当喝下冰凉的饮料时就会拉肚子，但优酪乳中的益生菌是促进消化的，益生菌能促进肠道蠕动，从而促进排便。每天一杯就能让自己摄入足够的益生菌。但是一些市面上卖的优酪乳含糖量过高，人喝多了易发胖，这是缺点。但是，能自己制作优酪乳是最好的，可以控制糖量，建议最好用大豆发酵制作优酪乳，含糖量少。

　　五、喝蜂蜜水

　　喝蜂蜜水有助于排便。蜂蜜富含果糖成分，而果糖就有很好的通便效果。人一天摄取0克的果糖，加上喝下足够的水分，对治疗便秘会有很好的帮助。有个配方是以50cc的蜂蜜及950cc的水调配而成，帮助治疗便秘。

　　六、食用全谷类食物

　　全谷类，例如糙米，全麦等，富含膳食纤维。膳食纤维有刺激消化道运动的效果，其无法被消化素分解，在肠道中充当扫把的功效，将宿便清扫排出。

    七、嘉康利草本精华通便片

    含有9种草本植物成份，只要在睡前服用四片，隔天即可顺利排便，改善便秘，宿便也可以排干净。不会拉肚子，无副作用。适合长期便秘及排便困难者，或短期因压力、紧张而导致排便不顺者,轻松排便、改善便秘。

　　治疗便秘可以通过日常的饮食改善，但严重便秘情况，应去医院治疗，以免拖延病情。