锌

锌对人体的作用是十分的大的，吸收足够的锌元素对人体有很多作用，特别是孕妇与小朋友。缺锌在儿童里是一个很常见的问题，常见的儿童缺锌问题有厌食挑食，发育缓慢。男性缺锌会导致精子减少，女性缺锌会导致月经不正常或者停止。那么锌对人体的作用具体有什么？

锌对人体的作用 

锌是人体必须的营养成份，它在人体内参与了很多生理活动，如参与人体内的酶与激素的合成，蛋白质与核算的合成。保证人体内的锌充足才可以保证身体的正常发育。而且锌元素可以促进肠道的蠕动，促进肠道对各种营养物质的吸收。这样就不会产生厌食。

缺锌会影响儿童的生长发育。儿童缺锌会影响儿童的免疫系统，还会影响儿童的智力发育；造成营养不良，挑食，厌食，口腔溃疡等等，因此给儿童补充足够的锌是必须的。

补锌的方法 

补锌需要根据不同的情况来补，对于缺锌程度比较轻的人群，只要平时注意一下膳食就好了，多食用一下含锌较多的食物，如生蚝、花甲、蜂蜜、松子等。对于缺锌程度大的人群，应该去医院做检查，并在医生的指导下使用补锌的药剂。

锌是一种对人体具有重要作用的矿物质，这种矿物质能够为人体带来理想的营养补充和意想不到的显著功效。不过，对于生长发育迅速的儿童来说，锌的补充同样有着重要的作用，因为锌含量的不足，很容易会导致儿童发育缓慢、厌食等情况的发生，那么，对于儿童来说，补锌吃什么会比较好呢？下面就跟大家推荐一些食物吧！

儿童补锌食物：

1、牡蛎

牡蛎是海产品中含锌量最高的食物之一，而且无论是大人小孩都喜欢吃，因为其独特的鲜美滋味以及营养价值之高，受到了不少人的喜爱与青睐。因此，牡蛎也是非常适合儿童补锌的食物。

2、牛肉

牛肉属于红色肉类，其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、以及脂肪，而且在矿物质方面含量也是非常大丰富，能够为人体带来意想不到的营养补给，而且小孩子吃牛肉还能够补充非常丰富的锌，是非常不错的补锌食物。

3、虾皮

虾皮含有丰富的钙质、锌质、以及磷，而且钙和锌的含量非常高，对于小孩子来说，虾皮绝对是非常有益的食物，能够为儿童带来理想的营养补给以及锌质的补充。是一种理想的补锌食物。

4、杏仁

杏仁是一种特殊的干果类食物，其矿物质含量非常丰富，能够为人体带来非常多的营养，而且小孩子常吃杏仁，能够为身体带来充足的锌含量，有助于孩子的生长发育。

锌是一种人体不可或缺的矿物质元素，这种元素对于人体具有非常多的功能作用，而且无论是大人还是小孩，如果出现缺锌的情况，都有可能会对身体造成不良影响。除了饮食方面的补充以外，市场上也有不少的保健品能够为儿童带来补锌效果，不过产品之多，确实很难让人做出判断。那么，到底儿童补锌哪个牌子会比较好呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

法尔诺德有机硒锌维片

法尔诺德有机硒锌维片是一款非常适合儿童使用和补充的营养保健品，这款保健品能够为儿童体内抑制病毒复制，同时还能够促进儿童多项身体机能的器官的发育，对于儿童的免疫力同样具有非常不错的效果。因此，法尔诺德有机硒锌维片也是小孩子补锌非常不错的选择之一。

葆婴葡萄糖酸锌咀嚼片

葆婴是一个专注于为母婴人群打造高质量产品的品牌，而葆婴葡萄糖酸锌咀嚼片是葆婴旗下的补锌产品。这款产品能够为儿童带来理想的补锌效果，同时促进孩子身体的生长发育，增强体质，与此同时，还能够有利于孩子的大脑发育，葆婴葡萄糖酸锌咀嚼片同样是一款非常不错的补锌产品。

嘉康利钙镁锌片

嘉康利钙镁锌片是嘉康利旗下的一款保健产品，这款产品无论是成人还是小孩子都能够适用，而且儿童服用嘉康利钙镁锌片，还能够同时为儿童带来钙、镁、锌三种矿物质元素的补充，促进儿童的生长发育与身体健康，是一款非常理想且值得推荐的产品。

锌元素对人体的作用是很明显的，当人体轻度缺锌时，表现的症状为消化不良，厌食没有胃口；如果是儿童缺锌严重会影响儿童发育，女性缺锌严重会影响月经不正常，男性缺锌严重会影响精子质量。所以平时需要注意一下是否需要补锌，而且如果平时的膳食平衡没有问题，一般都不会出现缺锌的情况的。那么锌元素多的食物有哪些？

锌元素多的食物

1、动物类含锌高的食物：牛肉、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、贝壳类海鲜、牡蛎等等。

2、植物类含锌高的食物：豆类与豆类制品、胡萝卜、芝麻、花生、麦麸、紫菜、核桃、松子、大白菜等等。

所以，平时只要注意一下膳食平衡，基本都不会出现缺锌的情况，如果是缺锌没这么严重的话，在平时多吃一些含锌比较高的食物，如牛肉、动物肝脏、豆类、芝麻、紫菜等等。需要注意的是，动物类食物的含锌量普遍都会比植物类食物高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。对于缺锌严重的人群，则需要到医院就诊了。