运动减肥

导读:什么是运动减肥#$%随着当活水平的提高,全面进入小康社会,生活无忧,大鱼大肉以及各种垃圾食品盛行是诱发肥胖的主要原因,肥胖除了影响人的外在形象,还会影响人的身体健康,很多有识之士开始减肥,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,是一种以以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,减肥的方法有很多,运动减肥,节食减肥,代餐减肥等等,所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
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