月经期间

女性每个月都要度过一个生理期，生理期作为女性最为敏感的一个时期，一定要掌握好一些注意事项。顺利地度过生理期，能够保证女性的健康，这也包括女性的身体健康和身心健康。首先女性在经期期间一定要注重饮食，俗话说：病从口入。注重饮食就相当于是注重女性的生理健康。

女性经期饮食注意事项

1、因为女性在经期体温会比较低，所以不能够吃生冷的东西，要吃热食。生冷的东西会降低女性的低温，在女性体内形成更多的寒气，导致体内的气血不畅，月经量减少，可能会出现经痛等壮壮。就算是在大夏天也不能够吃生冷的食物，在经期应该多吃红枣、枸杞、羊肉等食物，少吃冬瓜，芥蓝等食物。

2、因为女性在经期的时候比较敏感，所以不要食用辛辣等刺激性的食物，如果在经期食用酸辣等刺激性的食品，会非常容易出现疲劳，会削弱女性的消化功能，所以消化不好的女性一定不要吃酸辣的东西。当然女性在经期的时候可以食用山楂、酸菜等开胃的食物。

3、女性排出的月经当中含有大量的铁元素，所以在经期适合多吃含有铁元素的食物，从而达到补血补铁的效果。因为铁元素是组成人体血红蛋白的重要元素，能够刺激人体造血干细胞制造出更多的新鲜血液。含铁元素丰富的食物有、菠菜、动物内脏、大豆等。不过在经期的时候也是要注意营养均衡，保持良好的作息和饮食习惯。

要问什么东西每个月都会按时地取摆放女生，那肯定是“大姨妈”啦，“大姨妈”也就是我们所说的女性经期。经期也是女性最为敏感的一个时期，因为女性所排出来的月经当中含有血液等营养成分，这会消耗女性大量的能量和气血，女性在这个时期需要补充足够的易消化的营养成分。那么女性在经期应该使用什么食物呢？

女性经期应该吃的食物

1、经期前

女性在经期前就应该做好补充营养的准备，这样可以更加顺利的通过生理期，缓解生理期的症状。女性在经期前可以食用含有维生素B的食物，比如说猪肉、大豆、花生等食物、因为维生素B能够促进女性对营养物质的吸收。当然补充足量的维生素C也非常重要，比如说柠檬、柚子等食物，因为维生素C能够提高女性的免疫力，防止女性在经期生病。

2、经期中

女性在度过生理期的时候会出现体温偏低，小腹痛等情况。这个时候需要补充一些温补的食物，比如说羊肉、红糖、姜。羊肉容易上火，体虚的女性不建议使用羊肉，而红糖和姜属于温性的滋补食物，能够帮助女性驱寒。使用大枣枸杞则可以帮助女性补充气血，促进女性血液循环，缓解痛经所带来的症状。

3、经期后

女性在来月经的时候消耗了许多的蛋白质、铁元素等营养物质，此时可以通过食用高蛋白，高铁元素的食物，比如说动物的内脏、鱼类等食物，这些食物还能够促进女性对铁元素的吸收，合成更多的血液和蛋白质，为女性快速补充体力和精力。

因为经期是女性非常敏感的过程，所以经期的女性要做到好的东西不能乱吃，不好的东西绝对不能够吃。有的女性在经期的时候使用了生冷的食物，导致女性体内气血瘀阻，气血不顺，这非常容易引起痛经等方面的疾病。有的女生会问，那红糖水可以喝吗？下面就来告诉你答案吧。

红糖水在经期可以喝吗

红糖水具有活血驱寒、补血补气的功效，非常适合女性在经期的时候食用。特别适合平时体质虚弱、畏寒怕冷的女性。而且红糖中含有钙元素和铁元素，能够刺激女性体内的造血功能，最终达到补血补铁的效果。而且红糖属于温性的食物，能够驱散残留在女性体内的寒气，搭配上老姜一起煲糖水能够达到活血化瘀的效果，对于缓解经期疼痛等症状具有良好的效果。

经期女性运动注意事项

合理的饮食要搭配上适量的运动才能够保持良好的身心健康。女性在月经期间一定不要进行剧烈的运动，比如说赛跑、踢足球、跳高等方面的剧烈运动，因为剧烈运动会加重经期的不适感，让女性感觉到非常的不舒服。而且女性生理期本来就会消耗大量的能量，剧烈运动同时也需要消耗大量的能量，这样会造成经期的女性营养不良。

剧烈运动会排出大量的汗液，而经期女性的子宫处于开口的状态，此时非常容易发生感染，所以女性经期不适合剧烈运动。当然选择活动量小，温和的运动还是非常不错的，有利于促进血液循环，分散女性的注意力，缓解女性经期的不适感。