如何保养卵巢 女性卵巢保养的小妙招

卵巢是女性身体中至关重要的器官之一，不仅是生殖器官，也是主要的内分泌器官。一旦卵巢发生病变，将对女性健康造成严重威胁。因此，保养卵巢对女性健康至关重要。那么，有哪些小妙招可以帮助女性保养卵巢呢？让我们一起来了解。

【女性卵巢保养的6个小妙招】

1、增加叶酸摄入：女性应适量食用富含叶酸的食物，这有助于降低卵巢癌的发病率。经常摄入叶酸丰富的食物的女性，患卵巢癌的风险降低74%。叶酸是水溶性维生素B，绿叶蔬菜和柑橘类水果中含有丰富，多食这类食物有益健康。

2、补充铁元素：经期女性易出现贫血，应多摄入铁元素以缓解症状，避免经前综合症。月经期间，大量铁元素随经血流失，铁能为卵子提供养分。因此，多食菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，有助提高卵子存活率。

3、适量饮红酒：每天一杯红酒有助提高卵子活性，因为红酒中的多酚有助卵子健康。白葡萄酒中多酚含量比红酒低10%，也是健康选择。但要注意啤酒中的酵母会影响卵巢功能，建议少饮。

4、摄入富含蛋白质的食物：良好饮食习惯很重要，常喝牛奶，多吃鱼、虾等富含植物雌激素的食物。这些雌激素有助补充分泌不足引发的问题，可在医师指导下服用补肝肾、滋补气血的药物。

5、瑜伽保养：瑜伽是女性常见的保养方式，也是减肥的好方法。通过瑜伽锻炼和健康呼吸，促进器官气血循环，调节荷尔蒙分泌。

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