第一：洗浴

　　每周天竺葵精油，百里得，迷迭香选出一样或混合多泡澡.足浴，以促进血液循环并强化新陈代身，因此增高体温，提高新陈代谢。

　　第二：饮食

　　从减少甜食与主食入手，尽量不要吃吃白糖可用红糖蜂蜜代替而且味精和泡面也不要吃或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒。

　　第三：喝水

　　多喝一些温热的饮料和绿茶，如果你实在是想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。

　　第四：习惯

　　每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就有饱胀的感觉，有饥饿前吃东西是减肥的一种有效方法.胰岛素养可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，若人在饥饿前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　第五：唱歌

　　从丹田出力，基本呼吸方法即腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新阵代谢，同时也可结实腹部的肌肉，另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分的被吸收，有助于指肪的燃烧。

　　第六：运动

　　最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样的我周身的脂肪细胞才会充分的运动起来，进行有氧呼吸。

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