康宝莱让你看起来更瘦!

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2017/9/8

    身材好的人总在想着法子秀,

    什么反手摸肚脐、a4腰、锁骨放硬币……

    其实都是套路。

    去年流行的锁骨放硬币,

    陈乔恩、李念、颖儿等娱乐圈女明星都有尝试。

    虽然很多人表面上不屑于此,

    但不得不承认拥有

    好看性感的锁骨真的很重要。

    若隐若现的事业线能够提升性感指数,

    但一不小心就显得低俗,

    可若露的是锁骨就不会有这种担忧了,

    看看“不老女神”全智贤,

    锁骨线瞬间拉高了白衬衫的档次。

    有着一字肩的宋慧乔

    拍照的时候总会特意展现锁骨,

    就算遮住脸,

    女神范儿也是挡不住的。

    看了这些人,

    是不是顿感:

    拥有完美的锁骨真的很重要。

    那么,

    完美的锁骨到底是什么样的呢?

    很多妹子都以为瘦削突出的锁骨才是美的标准,其实不然,完美的锁骨应该是线条清晰、平直,肩头略有一些肌肉但不臃肿,视觉上给人以瘦的感觉但又不突兀。

    锁骨有着“美人骨”的美称,拥有了好看的锁骨能为你的身材增添一番独特的魅力,穿衣更显优雅性感。拥有迷人锁骨的女生,在夏天穿上露肩t恤或吊带裙,微微露出一段锁骨,比露胸、露大腿更显得楚楚动人。

    锁骨的类型

    锁骨主要分成两种类型,一种是一字型,一种是“v”字型。

    1.一字型锁骨

    这种锁骨是平的,而且比较长,拥有这种锁骨的人大多小时候就开始锻炼,经常进行一些能锻炼上肢的运动,比如游泳、攀岩、篮球等。在女明星中,李冰冰就是这种锁骨的代表,她的身材搭配一字型的锁骨,整个人显得冷艳大方。

    2.“v”字型锁骨

    这种锁骨是由两边向中间倾斜,像“v”字一样,而且比较短,拥有这种锁骨的人大多小时候不怎么运动,自成年之后才开始健身运动。angelababy就是这种锁骨的代表,虽然她的身材比例不算完美,但穿上能提高腰线的礼服,再露出迷人的锁骨,自是风情万种。

    如何练出好看的锁骨?

    一般而言,锁骨的形状是改变不了的,但如果你的锁骨不明显,通过减重降低体脂率让锁骨显现,再练习一些针对脖子、肩膀、背部、手臂的小动作,你的锁骨线条会更加好看。如果想让你的锁骨更加迷人,可以尝试以下6个动作:

    动作1:哑铃侧平举

    动作过程:

    1.自然站立,双脚分开,双手握住哑铃,垂放于身体的两侧;

    2.吸气,肩部收紧发力,使双臂缓慢上举,肘部略微弯曲,直至两臂与地面保持平行为止;

    4.呼气,将两臂缓慢下放,恢复至初始位置。

    动作2:哑铃俯身划船

    动作过程:

    1.双脚与肩同宽,手持哑铃,上半身俯身,膝盖微弯,保持背部挺直;

    2.背部夹紧,带动手臂,将哑铃朝向小腹部方向收回;

    3.再沿着原来的路径下放哑铃,休息片刻,重复动作。

    动作3:坐姿哑铃推举

    动作过程:

    1.坐于卧推凳上,双脚自然打开,腰部收紧,挺胸收腹,双手握住哑铃中间的位置;

    2.吸气,将哑铃分别从身体的两侧推起,拳眼相对,相交于头的正上方;

    3.吸气,还原至起始位置,重复动作。

    动作4:眼镜蛇式瑜伽

    动作过程:

    1.俯身于瑜伽垫上,身体平贴垫子;

    2.双手置于身体两侧,指尖朝前,缓缓撑起上半身,同时保证下腹部紧贴垫子上;

    3.颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。

    动作5:骆驼式瑜伽

    动作过程:

    1.跪立在地板上,双膝略为分开,挺直脊柱;

    2.两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧;

    3.上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟;

    4.呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松,尽量向上推腰、胸到最大限度。

    动作6:后背合掌

    动作过程:

    1.坐于椅子上,挺胸抬头,保持背部挺直;

    2.举起双臂并置于背部后方,双手合十,身体微微前倾;

    3.保持动作30秒,缓缓下放双手,恢复动作。

    这些动作在训练手臂、肩膀等部位的同时也在打造你的锁骨,如果你想尝试更具针对性的方法,可以跟着这套锁骨操练起来。它能雕塑锁骨线条,让你的锁骨更加明显好看。

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    性感、甜美、优雅知性,

    关于美的标准有很多,

    但前提是拥有一副好身材,

    所以别再纠结于自己能否

    锁骨放硬币、反手摸肚脐……

    而应静下心来努力训练,

    练出了好身材,

    从此不再害怕任何考验。?

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