怎样饮食能治疗痘痘

痘痘通常被认为是一个问题,任何年龄的人都可以体验痘痘症状。这通常发生在你的皮肤产生皮脂过剩,导致毛孔堵塞,引起痘痘的爆发。尽管你的皮肤科医生可能会为你提供最好的治疗痘痘,但有很多家庭疗法可以帮助到你。

你可以使用这些补救措施来优化你的治疗方案。

用适当的饮食治疗痘痘

①每天喝大量的水。水是皮肤的一个必不可少的需求。水冲走你身体的毒素,也提高了循环,两者都是有助于对抗粉刺。当你变得口渴喝水。使用一个好的经验法则是看着你的尿液的颜色:如果主要是透明的,你有足够的水,如果是黄色的,旨在让更多的水在你的饮食。

②吃足够的优质脂肪。虽然高脂肪食物对痤疮通常被认为是坏事,但是有好的脂肪,可以帮助对抗粉刺。ω- 3脂肪酸有助于保持皮肤弹性,排出毛孔的皮脂。

③饮食中蛋白质。身体使用氨基酸与蛋白质产生胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水化。良好的蛋白质来源包括家禽、奶制品、豆类等。

④吃维生素A。这个特殊的维生素可以帮你减少皮脂的产量。良好的维生素A来源包括甘薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜辣椒。

⑤减少人工糖的摄入。糖刺激血液中的胰岛素水平,可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入减少糖的数量在你的身体系统。