爱奴雅美容分享 健康的皮肤是由内而外的

佩里为她的时尚美容洁净全力以赴，但我们想知道我们能做些什么来实现我们由内而外的完美皮肤?不用担心，只要使用几个饮食调整技巧，就能给你最好的焕发。接下来和爱奴雅美容小编一起来看看吧!

1、注意你的油。交换任何加工油，特级初榨橄榄油或红棕榈油。

鳄梨，橄榄和椰子牛奶也提供了良好的发光的皮肤，脂肪。

不要忘了关于鱼油!

在一项研究发现ω-3的二十碳五烯酸(EPA)，鱼和鱼油可能有助于防止皮肤老化。如果你没有吃野生鱼，每周数次，补充高品质的必需脂肪酸的配方。

2、不要吝啬水果。水果和蔬菜的饮食给你的你的皮肤需要的维生素和矿物质。

随着年龄的增长，你的胶原蛋白分解，从而导致皱纹。因为你的身体需要的维生素C合成胶原蛋白，你会想要从水果和蔬菜得到最佳的金额，如西兰花和浆果。

3、跳过甜食。通过消除酒精有正确的想法，因为所有的糖在皮肤上肆虐。

糖重视胶原蛋白称为糖基化过程中，科学家们称这些粘蛋白先进的糖化最终产品，随着适当缩写年龄，因为在这种情况下，他们的年龄你的皮肤。学习，以满足你的甜食与低血糖浆果和其他水果，红薯和香草。

4、不要忘了蛋白质。确保它来自高品质的食品。

野生鲑鱼和草饲牛肉具有高品质的蛋白质，如提供最佳的胶原氨基酸，如赖氨酸和脯氨酸。动物蛋白中还含有锌。国际皮肤科杂志的一项研究发现，这种矿物质提供了极好的抗氧化保护健康皮肤。

5、多喝水，以你的体重(磅)，除以2，喝，数盎司的水。

适当的水分是指你出汗，更有效地保持你的皮肤泛着健康。

上述内容来自于爱奴雅化妆品购物商城，了解了如何由内护理肌肤，接下来登录本商城来看看爱奴雅的护肤品是如何由外护理肌肤的吧!