便秘了怎么办？吃点芦荟可缓解

北京杨先生提供：我长期便秘，尝试了多种方法都无效。最近听朋友说可以尝试一个偏方：取新鲜芦荟20克，炒着吃，连服两日，据说可以缓解便秘。我想请专家评估一下这个方法是否有效。

中国中医科学院杨力教授指出：便秘的原因多种多样，对于疾病引起的便秘，需要专科医生治疗。但对于因饮食不规律、缺乏纤维素或水分等非疾病因素导致的便秘，可以考虑使用读者提供的偏方。

芦荟具有通便作用，因为含有芦荟苷和芦荟大黄素，可以促进大肠液分泌，增加脂肪酶活性，恢复大肠自律神经功能。为了口感，可以在食用芦荟时加入油、盐炒着吃。

需要注意的是，芦荟不能多食用，因为芦荟大黄素会对身体产生副作用。成人每日用量不宜超过15克，儿童和老人应酌情减少20%至50%，便秘者可稍微增加用量。孕妇和经期女性严禁食用芦荟，以免引起腹痛甚至流产。同时，患有痔疮出血或鼻出血的人也不宜服用芦荟，否则可能导致病情恶化。

为了缓解便秘，建议多喝水、多吃水果和蔬菜，尽量选择水果而非果汁。因为水果中含有更多纤维，比如一杯橙汁只含有0.1克纤维，而一个橙子却含有2.9克纤维。此外，养成每天定时排便的习惯，早上喝杯蜂蜜水也有助于缓解便秘。如果长期便秘无法缓解，建议及时就医。