睡眠不好怎么办?安惠帮助你改善睡眠

　　安惠帮助你改善睡眠

　　睡前不能饱餐

　　早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上若是吃的饭过饱不仅不利于睡眠，而且还会引起一些身体不适。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　睡前不能生气

　　睡觉也是当下人们养生保健的一个重点方面，睡前不能生气更是女人在当前这个嘈杂的社会和压力大的生活之下要注意的问题。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　营造好的睡眠环境，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松。

　　养成好的作息习惯，按时入睡和起床，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，要保证在晚上十一点之前进入熟睡状态。

　　安惠推荐：安惠(Alphay)美宝眠牌康眠胶囊 120粒/瓶(新包装)

　　商品功效：增强免疫力、改善睡眠

　　使用方法：每日3次，每次3粒

　　适合人群：免疫力低下者、睡眠状况不佳者

　　成分说明：灵芝、灵芝孢子粉