做到4点有效预防心律失常

心律失常在生活中较易发生，主要是因为其诱导因素过多，由于发生的较突然有时会带来极大的危害，因此需要注意预防心理病失常，所以需要注意以下几点，特别注意预防措施！

1、预防诱发因素：

吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食，消化不良，感冒发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。

2、稳定的情绪：

保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张能有效预防心律失常。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以 要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲。过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己！

3、自我监测：

在心律失常不易被抓到时， 自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取预防措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的 往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时及早休息可防患于未然。

4、生活要规律：

养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳等都可以有效预防。洗澡水不要太热，洗澡时间不宜过长。