老年人秋季怎么补水比较好

老年人因为身体素质的原因容易罹患心血管疾病，而秋季干燥的天气更会加重疾病的发生。每天适量补水可以帮助预防这类疾病。那么在秋季，老年人如何正确补水呢？以下将介绍老年人秋季补水的方法，以供大家参考。

老年人秋季喝水的注意事项

早晨起床后喝两杯水

起床后，空腹时先喝两杯水，可以有效补充因生理失水而导致的水分不足，降低血液黏稠度，促进血液循环，加快代谢废物的排出，对预防心脑血管疾病、泌尿系统结石、尿路感染等疾病的发生都有重要作用。

不要等到口渴才喝水

秋季干燥会耗损阴津，导致皮肤干燥和体液大量流失。由于老年人的器官功能减退，体液比中青年人少约15％，老年人的热平衡和抗热能力较差。因此，老年人应主动经常饮水，不要等到口渴才喝水，以避免生理性缺水和血液浓度增加，从而影响血液循环，易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。

避免猛喝暴饮

一些老年人在运动或家务劳动后喜欢猛喝暴饮，这种急速饮水的方法会突然增加心脏负担，使血液浓度骤降，导致心跳过快，出现心慌、头晕等症状，心脏病患者更容易发生危险。此外，快速补水会导致水分难以被机体组织正常吸收，不仅不能有效解渴，还会引起大量出汗，导致心律不齐、血压异常。

睡前喝一杯白开水

脑血栓多发生在清晨至上午，与血液黏度增高有一定关系。血液黏度在一天中不断变化，早晨4点至8点最高，逐渐降低，凌晨最低，再回升，早晨再次达到峰值。因此，老年人睡前喝约200毫升水，可以使第二天早晨血液黏度不升反降。医学界普遍认为，晚上喝水可以降低血液黏度，保持血液畅通，预防血栓形成。

老年人秋季喝水的好处

有助于保护肾功能

充足的体液可以降低体内代谢产物的浓度，减少肾脏损伤。老年人经常补水可以避免尿中钙浓度过高，预防肾结石。此外，及时补水可以洗涤泌尿系统感染，起到抗生素作用。

有助于防治消化不良

体内缺水会导致胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，影响食物消化吸收，阻碍养分的吸收。科学饮水有助于促进胃肠消化。

有助于防治便秘

老年人便秘常与饮水不足有关。多喝水可以一定程度上预防或缓解便秘。

预防白内障形成

机体缺水会引起眼晶状体蛋白变性，导致晶状体混浊，进而导致视力下降。

抗衰老

体内水平衡失调是衰老的主