秋季皮肤干燥多吃八种补水食物

众所周知，秋天是一个干燥的季节，容易导致人体水分流失，从而引发皮肤干燥的问题。那么在秋季，如何选择食物来滋润肌肤呢？

秋季皮肤干燥必吃的八种食物

1.石榴

每逢秋季，石榴总是在超市里大放异彩。石榴色泽艳丽，酷似玛瑙，晶莹剔透。饮用石榴汁，口感酸甜爽口，不仅解渴止醉，还具有抗氧化功效，比红酒、番茄汁等更为有效，效果持久。

2.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，对秋季肌肤的滋润作用不可小觑。它有助于滋润肌肤中的胶原纤维和弹力纤维，改善并保持肌肤弹性；此外，黑芝麻还能促进肌肤血液循环，使肌肤充分获得营养和水分，达到柔嫩光泽的双重效果。

3.胡萝卜

胡萝卜口感脆甜，营养丰富，人们熟知其对视力的保护作用，然而在干燥的季节，吃些胡萝卜还能滋润肌肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保护皮肤表皮层，使肌肤柔润、光泽、富有弹性，因此被誉为美容维生素。缺乏维生素A会导致皮肤干燥、角质代谢紊乱、松弛老化。

4.百合

百合清润甘甜，润肺养颜，具有止咳、镇静安神的功效。新鲜百合具有良好的镇静安神效果，而干百合则具有滋补作用。

5.山药

山药具有滋阴养肺的功效，富含多酚类和花青素，可调节新陈代谢、滋润肌肤、通肠排毒。此外，山药淀粉含量低，适合作为主食，不易导致肥胖。

6.银耳

银耳富含多种氨基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、瘙痒。

7.葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养丰富。此外，葡萄籽成分近期在各大高端护肤品中频繁出现，其抗氧化和保养功效可见一斑。

8.柿子

柿子味甘涩、性寒，有清热润肺的作用，应当好好享用，因为过了季节就要等到明年了。

在秋季，选择哪些食物有助于缓解皮肤干燥呢？最关键的是给身体补充水分，因此，柿子、石榴、葡萄等食物都是不错的选择。