秋季皮肤干燥吃什么好 五款食疗来帮你

随着秋季的到来，干燥的天气也开始影响到我们的肌肤，使得秋季皮肤保养变得尤为重要。肌肤干燥是一个普遍存在的问题，需要我们引起重视。那么在秋季，如何应对肌肤干燥呢？接下来就让我们一起来了解一下。

秋季肌肤干燥的原因

1、外部因素

气候的变化会影响肌肤的水分平衡。换季时，气温的下降会导致皮肤微血管收缩，血液无法有效运送养分到达肌肤，从而导致肌肤干裂，尤其是在脸颊和眼周的肌肤。另外，过度使用化妆水，如果没有进行有效的保湿锁水护理，也会导致肌肤干燥。

2、内部因素

个人肤质本身不佳也会导致肌肤缺水。良好的肤质会有足够的油脂分泌和真皮层中的天然保湿因子含量，使得肌肤自然水润有光泽。

秋季肌肤干燥的应对方法

1.每天保证饮水量不少于2000毫升（8杯水）。研究表明，冷开水比热开水更有利于补水效果，多喝水有助于保持水分平衡。

2.如有条件，秋季居室内最好使用加湿器，改善室内干燥环境，减少肌肤干燥的可能性。

3.夜间是肌肤渗透力增强的时候，晚于11点入睡会导致肌肤水分流失加剧，长期熬夜会使肌肤松弛缺水，因此保证充足睡眠至关重要。

秋季肌肤干燥的饮食调理

1.红枣芹菜汤

红枣、芹菜、葱、姜，制作方法简单，有助于补充水分。

2.银耳莲子汤

银耳、莲子、枸杞、冰糖，煮熟后具有滋润肌肤的功效。

3.木瓜红枣莲子蜜

木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖，蒸熟后可滋润肌肤。

4.蜜桔银耳茶

银耳、蜜桔、冰糖，煮熟后具有保湿作用。

5.玉竹核桃粥

玉竹、核桃、沙参、百合、粳米，煮熟后有助于肌肤保湿。

秋季肌肤干燥的人可以多食用上述食疗食物，同时也可以多食石榴、百合、山楂等具有补水作用的食物。

相关推荐：冬季皮肤干燥的保湿技巧