秋季也要防晒吗 谨记秋季防晒要点

秋季的防晒工作同样重要

夏季的强烈阳光让人们更加关注防晒，但是随着秋天的到来，很多人开始放松警惕，不再涂抹防晒霜，也不再使用防晒伞。然而，秋季同样需要做好防晒工作，因为此时天空中的臭氧层变薄，紫外线更容易伤害皮肤。

那么在秋季如何有效进行防晒呢？除了常见的涂抹防晒霜、使用遮阳伞、戴墨镜等方法外，专家建议，在秋季只需做好涂抹防晒霜和使用遮阳伞这两项措施就可以阻挡大部分紫外线。接下来让我们一起看看如何做好防晒工作。

选择适合自己的防晒霜

由于秋季干燥的天气，建议在选择防晒霜时选用含有保湿成分的产品，这样不仅可以防晒，还能锁住皮肤水分，有助于后续的化妆。

此外，防晒霜分为面部和身体用的，也有不同防晒能力的产品。通勤人士一般不会长时间暴露在阳光下，因此可以选择防晒能力较低的产品；而若需要长时间在阳光下活动，则最好选择防晒能力最高的产品。

合理安排外出时间

秋季紫外线最强的时间是上午11点到下午3点，无论是外出游玩还是办事，最好避开这个时间段。如果必须在这个时间外出，建议提前15-30分钟涂抹好防晒霜，外出时使用遮阳伞。

对于紫外线过敏的人群，建议穿长袖防晒衣物，以免皮肤出现瘙痒、红肿等情况。

饮食调理也有助于防晒

除了物理防晒，饮食也可以帮助我们防晒。专家指出，紫外线会导致色素沉淀，引发色斑，这时可以食用一些具有美白功效的食物来调理皮肤。

常见的美肤食物如西红柿、西兰花、柠檬、橙子、大豆等，富含维生素C。维生素C不仅可以增强皮肤抵抗力，还能修复受损皮肤。此外，可以自制美白面膜，在晒太阳后敷上约20分钟的面膜，有助于避免晒伤。