葆婴—你的身体里缺少哪种维生素？

　　眼睛干涩、口腔溃疡、手脚冰凉……你的身体是不是常常有些小问题?也许你缺少了某种维生素。葆婴—你的身体里缺少哪种维生素？

　　缺B族维生素眼睛干涩、口腔溃疡、容易紧张

　　维B2不仅会导致眼睛干涩和红血丝，还和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维B2，如果还不好，再考虑其他原因。

　　此外，B族维生素有减压作用。缺维B的人，常常容易紧张。

　　含维B食物

　　奶制品、肉类、肝脏。

　　虽然很多食物都含维B2，但又没有一种特别丰富，所以可能缺乏时，最好吃补充剂。

　　缺硒手脚冰凉

　　轻微缺硒的人会觉得手脚冰凉。

　　含硒食物

　　最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。

　　缺钾手脚无力

　　爱吃咸、爱出汗、常喝酒吸烟的人，体内的钾都容易流失。

　　含钾食物

　　杏仁、花生、扁豆、芦笋。