葆婴葆苾康分享适宜老人的11款补钙食谱

　　适宜老人的补钙食谱

　　中老年人一旦缺钙就会引起许多的健康问题，不即使的补充身体的钙质，会引起骨质酥松，还会经常出现骨折的现象!所以我们平时就要多给中老年人补充一些富含钙质的食物，你们都知道生活中有哪些补钙的食物吗，来看看下面的这些补钙美食吧!

　　1、虾皮油菜炒香干

　　虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

　　2、虾皮豆腐汤

　　虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

　　3、虾皮炒韭菜

　　虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

　　4、虾皮小葱烩肉丝

　　虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

　　5、牛奶大枣粥

　　牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

　　6、牛奶饮

　　牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

　　7、牛奶蛋黄汤

　　蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

　　8、素鸡烧肉

　　素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

　　此外，葆婴葆苾康Usana钙镁片也能高效补钙，葆苾康Usana钙镁片是拥有独家专利的螯合柠檬酸钙片，和市面上引致结石的碳酸钙片是本質上的不同。碳酸钙很难被吸收的， 像你不能吃贝壳和蛋壳來获取钙质的道理。吸收率低(生物利用度低)的吃來不单止没用，其杂质还会加重身体排毒的负荷，严重者还会引致结石。

　　钙镁片对人体神经传导调节作用非常吸重要，可保持心率正常稳定，缺钙会心率失常引起心悸，还会引起血管的痉挛收缩引起高血压。充足量优质的钙可保持血钙浓度稳定，缺钙会引致钙代谢紊乱而从骨骼中搬出会沉积的钙积在血管壁上造成血管硬化而引致高血压，好的钙有保持血 管弾性和韧性的功能并能促进血液循环，还有帮助降低坏固醇保护心脏的作用，有調查称40%的人患高血压都是由于缺少钙。

　　优质的钙片，还能夠把酸性体质中和。Usana的钙镁片除了吞服的外，还有咀嚼的，适合吞咽困难的病者和有胃病的人群。咀嚼钙能 有效降低胃酸倒流(反酸)、胃酸过多等的病症。