老人记忆力差怎么办 葆婴专家7招增强老人记忆力

　　年纪越大，忘性越大，很多老年人到了一定的年纪会出现记忆力减退的症状，而记忆力不好十分影响老人的生活与健康。因此，老人要及时做好措施增强记忆力。那么老人记忆力差怎么办呢?接下来 葆婴专家将为大家介绍7个增强老人记忆力的方法，供大家参考。

　　老人记忆力差怎么办?7招增强老人记忆力

　　1、积极用脑。

　　脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。

　　2、积极参加社会活动。

　　研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

　　3、经常训练不活动的大脑皮层。

　　一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

　　4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。

　　经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

　　5、锻炼身体。

　　体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30~40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

　　6、保持健康的饮食。

　　蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。

　　7、多听音乐提高记忆力。

　　国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

　　此外，改善记忆力，葆婴葆苾康海藻油胶囊是一个不错的选择，海藻油是一种不饱和脂肪酸，其作用是促进大脑和视网膜的发育;而鱼肝油是由维生素A、D组成，其功效是促进钙的吸收，补充维生素A;两者是完全不同的成分和功效，所以可以同时服用。

　　DHA是一种n-3类不饱和脂肪酸缺乏DHA，会影响大脑及视网膜组织结构的形成和功能，从而导致神经系统和视觉发育方面的问题补充适量的DHA，对保障大脑及视网膜的发育是必需的DHA可以增进记忆力改善记忆力，DHA是大脑发育的重要物质之一，DHA是一种不饱和脂肪酸，对人体有营养，大脑及视网膜的作用。

　　DHA是眼睛的重要营养成分眼睛就像一台照相机，角膜就是镜头，瞳孔控制;光圈;,底片就是视网膜，大脑是存储卡好视力离不开DHA，DHA是视网膜光受体中含量最丰富的长链多不饱和脂肪酸，是视网膜的重要构成成分，占视网膜脂肪总量的50%，为维持视紫红质的正常功能所必需，DHA在体内参与视神经的代谢，能保护视网膜，提高视网膜对于光的敏感度，改善视力DHA还能使视网膜与大脑保持良好的联系，防止视力减退，DHA缺乏可能导致弱势近视或其他更为严重的视力缺陷。