葆婴下面介绍什么是维生素D

鱼肝油是维生素D含量最丰富的食物之一，此外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。食物中的维生素D含量在不同季节也会有所变化。夏天阳光充足时，鸡蛋、牛、羊乳中的维生素D含量会比冬天更高。

维生素D有助于促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、磷代谢的重要营养素。此外，维生素D对于牙齿和骨骼的正常发育也至关重要。儿童缺乏维生素D可能会患上佝偻病，成人缺乏则可能导致骨质软化，老年人缺乏则容易患上骨质疏松症并发生骨折。

维生素D属于固醇类营养素，其中最重要的形式是维生素D2和维生素D3。动物性食物是维生素D的主要来源，而植物性食物中维生素D的含量很少。

除了食物，人体也可以通过阳光获得维生素D。皮肤中的脱氢胆固醇在阳光照射下会形成维生素D3。这是一种方便且经济的获得维生素D的方法，也是为什么人们提倡冬季儿童和老年人多参与户外活动的原因。

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主要功效：补充钙和维生素D；钙有助于促进牙齿和骨骼的发育，减少因年龄增长而导致的骨质流失。预防骨质疏松，维持人体多种正常的生理功能。

使用方法：每日1片，饭后食用