蓝莓果的功效与作用是什么

蓝莓果的功效与作用是什么

1、增强免疫力

研究表明，蓝莓富含抗氧化剂，有助于中和体内自由基，从而增强免疫系统功能。

2、提高脑力

蓝莓干作为零食，含有丰富的类黄酮，据称可以改善大脑活力，缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力

研究显示，蓝莓的摄入可以降低老年性黄斑变性的风险。

4、有益心脏健康

蓝莓中的成分有助于血管扩张，减少心脏病和血栓的风险。据研究，每周摄入5份以上的蓝莓可降低心脏病风险。

5、降低血糖

研究表明，糖尿病患者食用蓝莓有助于调节血糖水平。每周食用5份蓝莓等低升糖指数水果，连续两个月可明显改善血糖调节能力。

6、预防癌症

蓝莓中的花青素据称具有抑制肿瘤细胞生长的作用，每天食用半杯蓝莓即可获得抗癌效果。

7、防止膀胱炎

蓝莓中的某些成分可预防细菌附着于膀胱壁，从而预防膀胱炎和尿路感染。研究表明，每天食用1把蓝莓有助于改善尿路感染症状。

8、防治便秘

每杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，占日需摄入量的14%。蓝莓中的水溶性膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防和治疗便秘。

9、强壮骨骼

蓝莓富含微量元素锰，对骨骼发育至关重要。研究发现，喜欢食用蓝莓的儿童骨密度高于不爱吃蓝莓的儿童。

蓝莓果的功效与作用是什么是很多喜欢吃蓝莓的朋友都想要了解的问题，通过了解我们知道蓝莓能起到很好的美白皮肤的作用，并且还能很好的缓解眼部疲劳，经常食用还能很好提高身体的免疫力。