用眼过度吃什么水果好呢

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2017-09-29 08:16:15

1、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。此外,蓝莓还含有丰富的维生素C和纤维素,有助于促进消化和增强免疫力。

2、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。此外,香蕉还含有丰富的维生素B6和膳食纤维,有助于维持神经系统和肠道健康。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。此外,苹果还含有丰富的纤维素和果胶,有助于降低胆固醇和促进肠道健康。

4、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。此外,火龙果还含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进消化。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了用眼过度吃什么水果,在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真阅读上面的内容,这样在日常生活中针对用眼过度才能作出最正确的解救方案,同时在饮食中也会有针对性地多吃这方面的水果。当然我还是要提醒大家在上网过程中要适可而止。

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