八种食疗法 养出亮丽秀发

何首乌煲鸡蛋

何首乌煲鸡蛋是一种中医养生煮法，需要准备何首乌60g和鸡蛋2个，一起加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，最后吃蛋饮汤。

这种煲鸡蛋的方法据说对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，尤其对“虚不受补”者疗效更佳。

羊骨粥

另一种养生食谱是羊骨粥，需要准备羊胫骨1--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加适量水煮粥后食用。

这种粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者食用。

花生衣红枣汤

花生衣红枣汤是另一种养生汤品，需要花生米100g温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

这款汤品养血补血，适用于身体虚弱者的生发、乌发。

枸杞黑芝麻粥

枸杞黑芝麻粥是一种补益食谱，需要准备粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮成粥后食用。

这款粥具有补肝肾，益气血之功效，适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者食用。

枣肉煲鸡蛋

枣肉煲鸡蛋是一道补肾养精，养血生发的食谱，需要准备山萸肉、红枣各15g，鸡蛋2枚，首乌50g，红糖适量。将食材加水煎煮后食用。每日1剂。

这道食谱对产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发有一定的疗效。

菠菜芝麻酸枣仁粥

菠菜芝麻酸枣仁粥是一种镇静安神养颜的食谱，需要准备菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮成粥后食用。

这款粥对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

生发黑豆汤

生发黑豆汤是一种滋养生发的食谱，需要芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

这款汤具有滋养生发之功效，对失眠多梦者尤其有效。

何首乌肝片

何首乌肝片是一种补肝、益精、祛风、养肾的食谱，需要准备何首乌60g，生猪肝200g，枸杞子15g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。制作方法详见原文。

这款食谱对头发早白、干枯、早脱均有效，每周宜服用2~3次。