蓝莓的功效与作用

蓝莓，又称浆果之王，在水果摊上总能看到。市场上蓝莓的价格相对昂贵，但蓝莓的营养价值也很高。让我们来看看蓝莓的功效与作用是什么？有哪些禁忌？

蓝莓的功效与作用

一、保护眼睛和视力

蓝莓中含有花青素，能促进视网膜再生，有效预防严重近视和视网膜脱离，并在一定程度上改善视力，因此对需要长时间面对屏幕的白领非常有益。

二、预防癌症

蓝莓之所以被认为是我们生活中的超级水果，主要是因为它们能延缓记忆力衰退，预防心脏病。根据美国每日健康报告，多吃蓝莓或蓝莓汁可以有效预防结肠癌的发生。

三、增强人体免疫能力

蓝莓在提高人体对传染病的抵抗力方面也发挥着重要作用。蓝莓中含有的纤维是日常饮食中纤维的重要来源。蓝莓中含有钾，能帮助我们维持体液平衡，维持正常的血压和心脏功能。

四、改善皮肤状况

蓝莓中含有的花青素能有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。防止皱纹和水泡，使我们的皮肤更光滑。从内到外改善我们的皮肤状况。使皮肤更有弹性，降低皮肤病的风险。它甚至可以去除斑点和疤痕。

五、延缓衰老，增强记忆力

蓝莓富含抗氧化剂，可以增强我们的脑力，降低患老年痴呆症的风险。蓝莓中的花青素可以防止衰老和功能障碍。

蓝莓禁忌

一、不能吃太多

虽然蓝莓的功效和功能非常强大，但每次食用的蓝莓数量必须有限，不能多吃，每次只吃一两个蓝莓。因为蓝莓含有盐酸，吃得太多容易导致体内结晶，对身体有害。

二、腹泻的人不能吃

蓝莓对排便有很强的作用。如果你有腹泻症状，如果你再吃蓝莓，症状会变得更严重。

关于蓝莓的功效和功能以及蓝莓的禁忌，小编在这里介绍，最后提醒大家，蓝莓虽好，但不能多吃！