叶黄素的功效与作用是什么？关系父母眼健康，你真的要了解下

随着我们年龄的增长，不得不面对的事情是，父母的身体也在逐渐老迈，这是无法避免的自然规律。步入老年的父母眼睛也开始慢慢老化，容易干涩、疲劳。所以想要改善老年人的生活质量，眼睛的保健至关重要。今天我们来浅谈一下老年人眼睛如何保健与如何补充眼部营养，以及叶黄素的功效与作用。

一、老人眼部保健方法

1、养成良好的生活习惯

老人的起居要有规律，保证睡眠时间的充足，不宜过度劳累。看电视最好保持3米左右的距离，用眼时间不要超过1小时，适当停下来休息。少抽烟，香烟中的尼古丁会伤害视网膜[1]。手机的字体可以调大一些，不要看字体太小的书和报纸，用眼过度容易疲劳。

2、按摩眼部穴位

老人除了日常不要长时间用眼，适当放松眼睛外，还可以通过按摩眼部附近的穴位，促进眼部血液流通，来缓解眼睛的疲劳。这边教大家一个按摩方法：两手轻握拳，拇指弯曲，用拇指背分擦上眼睑20次；然后用拇指按揉两侧太阳穴，顺逆时针各10次；拇指与食指捏住两眉间的中堂穴，捏10余次，最后用手从后发际向下捋到颈部10余次。每天按摩穴位数次，要持之以恒。

3、定期眼科体检

老人应当重视定期去医院做眼科体检，尤其是感觉自己视力不太好的老人。及时进行屈光检查，佩戴合适的眼镜也能有效提高视力和减轻视疲劳。另外全方面的眼部体检，不仅可以知晓自身眼部器官的健康情况，还可以及时预防一些眼部疾病，早发现早治疗。

4、多吃有益眼睛的食物

同时老人在饮食中应多注意营养物质的摄入。膳食中有许多蔬菜、水果都具备有益眼部营养的成分。如玉米、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等食物都含有对眼睛健康有益的营养物，即叶黄素。

二、叶黄素的功效与作用

叶黄素的功效与作用是什么呢？首先我们人体内的视网膜后方存在一片色素性区域，即黄斑区。黄斑区分布在整个视网膜上，其色素主要包括叶黄素和玉米黄质。所以补充叶黄素，对视网膜和黄斑区有营养作用。叶黄素在进入人体后，可以被人体吸收，在视网膜内部形成一种蓝光过滤器，能将蓝光对视网膜黄斑区的氧化损害减少。适量补充叶黄素也能一定程度上避免老年性眼部疾病的发生。

然而对于中老年人，像叶黄素已经消耗过多，或个体吸收转化等因素的影响，单纯靠膳食很难真正达到补充效果。这时就可以通过富含叶黄素的其他补充来源更好满足眼部营养需求，缓解视疲劳。比如可以通过汤臣倍健健视佳越橘叶黄素来加强叶黄素的补充。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素原料采用的是生长在海拔3000多米的高地的万寿菊，其叶黄素酯的含量非常丰富，并且人体容易吸收，可在体内高效转化为叶黄素。并辅以β-胡萝卜素和花青素，让人体最大化吸收利用这些营养物质。汤臣倍健一直秉承着以人为本的产品设计理念，通过强大的科研能力和严格的品控，为国人提供一个放心可靠的营养补充渠道！

“百善孝为先”，作为子女，在忙着挣钱养家的同时，也不忘多陪陪父母，多陪他们说说话，更重要的是多关心他们的身体健康。给他们一个幸福平安健健康康的晚年比什么都重要！