补钙最好的食品是什么?

480浏览
2017-06-17 16:24:41

    1、芝麻酱。

  芝麻酱含有很多丰富的营养物质,如蛋白质、氨基酸、维生素等,有很高的营养价值,是补钙最好的食品之一,经常吃芝麻酱还会有美容保健的作用。

 

 

  2、虾皮。

  虾皮的含钙量很高,仅次于芝麻酱,虾皮含有丰富的矿物质,是生活中比较常见的食品,经常吃虾皮还有效降低胆固醇,防治动脉硬化,老人经常吃虾皮可以有效的防止骨质疏松,提高身体的抵抗力。

 

  3、牛奶。

  牛奶中矿物质丰富,是补钙最常见的食品,因为牛奶含钙高,并且很容易吸收,摄取很方便,是补钙首选的饮品。

 

  4、奶酪。

  奶酪是含钙较多的奶制品,而且钙很容易吸收,经常吃奶酪能提高身体的抵抗力,促进身体的新陈代谢,增强身体的抵抗力,奶酪中胆固醇含量较低,可以起到保护心脑血管的作用。

 

  5、荠菜。

  荠菜是近几年中较为受欢迎的食物,因为荠菜中的营养成分高逐渐被更多人熟知,荠菜中含钙量很高,并含有大量的抗坏血酸,能增加大脑中含氧量,有提神抗疲劳的效果。

 

  6、海参。

  我们都知道海参的营养价值很高,特别是其含钙量。

 

  7、紫菜。

  紫菜含碘很高,含钙量也很高,经常用紫菜做汤,能增强记忆力,治疗贫血等功效。

 

  8、黑木耳。

  黑木耳的补钙能力很强,有充饥、益气、止血止痛的效果,它还有帮助消化纤维类物质的功能,是一种不可多得的营养食物。

 

  温馨提示:身体缺钙身体就会出现各种不同的症状,影响人体健康,所以大家不可忽视补钙的重要性。

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多