补钙的注意事项有哪些

  在我们的生活中，一些小孩和老人都是需要补钙的。大多数的人也都知道补钙可以吃一些相对应的食物或者是营养品，而且补钙也会有一些相对应的时间段。但是其实补钙也是有一些问题需要注意的，不知道你有没有发现呢？

　　注意补充一些维生素D

　　维生素D对于人体钙的吸收是有极大的好处的，因为钙的吸收上是完全依赖于维生素D的。成年人适当的补充一些含有维生素D的钙片，对身体的吸收效果也是非常好的。

　　注意食物中钙磷的比例

　　钙在我们人体内的吸收和利用常常会受到一些其他成分的主要影响，因此我们在食用的过程中也是需要注意一些钙磷的含量比例的。只有一些相对应的比例，钙的吸收率才是最高的。所以我们想要更好地补钙，多吃一些水产品才是最好的选择。

　　补钙时别忘记吃醋

　　醋与我们的生活中一些一些食物当中的钙能够产生一些化学反应，想要人体能够更好的吸收一些钙质品，提倡在食物当中适当的加点醋才是最好的。

　　适宜在夜间补充钙质

　　夜间患者是最需要钙的，也是对钙质品最容易吸收的。由于在入睡前很少吃食物，人体上的含钙量也是非常少的，因此，在临睡前还是要适当的吃一些钙质品，这样也有利于吸收。

　　钙片可以长期服用吗

　　最好不要长期服用钙片。

　　钙片不同于其他的一些食物，在严重缺钙的时候选择适当的补充一些钙质品也是非常不错的，但是也不能长期依靠这种方法来补充人体所需要的钙。我们应该正确的从日常生活中的食物来获取。