液体钙和钙片哪个补钙效果好 液体钙什么时候吃吸收最好

钙质对人体来说非常重要，人体不能出现缺钙的情况，以免影响身体健康，儿童缺钙会影响发育生长，青少年缺钙会造成腿脚抽筋，老年人缺钙会骨质疏松，这样易骨折。身体如果缺钙要及时补钙。液体钙和钙片哪个补钙效果好？液体钙什么时候吃吸收最好？

液体钙和钙片哪个补钙效果好

补钙可以选择钙片，其吸收速度比液体钙快，钙片中含有有磷酸钙，这种钙被分解后成小分子状，因此易被肠胃粘膜吸收。液体钙大多含有碳酸钙成分，这种成分分解之后会成大分子状的钙元素，这样肠胃道粘膜会减缓吸收钙质，因此钙片比液体钙更容易被人体吸收。钙片要在饭后半个小时左右服下比较好，可以减少对胃肠道的刺激。

液体钙什么时候吃吸收最好

液体钙在晚上睡觉之前喝比较好，这个时间服下有利于人体吸收钙质，同时也有利于睡眠，补钙可以改善骨质疏松，尤其是老年人如果缺钙就易造成骨折，及时补钙很有必要。每天适当的晒太阳可以促进钙吸收，也可以口服维生素D片有利于人体吸收钙质。平时吃豆类食物可以补钙，像鱼肉，鸡蛋，牛奶等食物都能补充人体钙质。

以上就是有关液体钙和钙片哪个补钙效果好的介绍。补充钙质的同时要补充人体维生素D，这样才有利于人体吸收钙质。平时可以经常晒太阳来补钙，吃一些补钙与补维生素D的食物。