胡萝卜素在皮肤方面有哪些功效

　　在很多胡萝卜等深色的蔬菜当中都含有胡萝卜素这种营养元素，这种营养元素对于我们的身体健康有着非常多的保健效果，比如说能够促进人体进行新陈代谢，让我们能够更快地达到良好的保健效果，而且胡萝卜素还具有良好的保健效果，非常适合我们长期使用。那么胡萝卜素有在皮肤房门有着哪些功效呢?

　　1.抗氧化:抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜苏具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的上海;

　　2.延缓衰老:人体衰老的进程与抗氧化合免疫调节能力息息相关，类胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，延缓细胞和机体的衰老。

　　什么是胡萝卜素

　　1.富含胡萝卜素多的食物

　　富含胡萝卜素最多的食物就是胡萝卜，胡萝卜属于绿色食物的一种，其他蔬菜和水果中也富含有大量的胡萝卜素，尤其是一些黄红绿深色蔬菜中，富含的胡萝卜素比较高，建议大家在日常可以适当的吃一些西兰花，菠菜，生菜，红薯，油菜，南瓜等食物。水果可以适当的吃一些芒果，柑橘，柿子等水果，这类蔬菜和水果中富含有大量的胡萝卜素，动物性食品中所含的胡萝卜素不是特别多，但是大家也可以适当的吃一些奶制品，适当的吃一些蛋类食物，也可以适当吃一些鱼类食物，其中富含有少量的胡萝卜素。

　　2.补充胡萝卜素的好处

　　在日常补充体内所需要的维生素最有效的好处就是可以达到一个视觉系统的保健功效，可以大大降低自身出现夜盲症问题的几率，也可以有效地降低强光对眼睛造成的伤害。同时。胡萝卜素能够提高自身体内红细胞的活性，清除体内过多的自由基，延缓自身衰老的进程。大家在日常食用蔬菜就可以达到很好的补充胡萝卜素目的。

　　3.人体每日胡萝卜素需要量

　　虽然说补充体内所需要的胡萝卜素对人体好处功效非常多，但是也不能过量补充，否则可能会给自身带来一个适得其反的效果，就一般人来说，每天补充100国际单位的胡萝卜素，其可以维持生命活动的正常运转，成年人每天食用半个柠檬或者是1/2根胡萝卜就可以达到很好的补充效果。胡萝卜素尽量不要与其他矿物质油一起服用，如果女性朋友在服用避孕药期间也尽量不要食用胡萝卜素。