叶黄素多少钱 什么食物含叶黄素最多

　　叶黄素是保证我们眼睛健康的重要元素之一，因此一直都被称作是黄金眼，对视网膜中的黄斑具有重要的保护意义。它不但具有抗氧化性，还能帮助抑制有害自由基的形成，防止对眼睛造成伤害。叶黄素在很多食物中都存在，我们今天就来大概了解一下。

　　1、蛋黄

　　我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。

　　2、猕猴桃

　　这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。

　　3、玉米

　　在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。

　　4、菠菜等绿叶蔬菜

　　在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。

　　以上四种食物就是相对来说含有叶黄素含量比较多的一些食物，其中以猕猴桃的含量最高，因此在平时的时候我们可以有意识的多食用一些猕猴桃，既能起到一个帮助防止人体老化的作用，又能很好的帮助保护人体的眼睛。在饮食中也应该多食用一些菠菜和颜色较深的蔬菜，这样对眼睛的保护也有帮助。