富含胶原蛋白的食物,让肌肤越吃越光滑

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2017-08-02 11:05:53

看到自己肌肤干燥无光,只能依赖护肤品来遮盖。但其实,想要拥有天然富有弹性、光滑肌肤,不妨多食富含胶原蛋白的食物。在日常饮食中,通过摄入富含胶原蛋白的食物,不仅简单有效,还能让肌肤展现迷人光彩。


富含胶原蛋白的食物有很多种,比如猪脚、猪皮、猪骨等,这些食物中含有丰富的胶原蛋白,对皮肤保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等有益。此外,鸡脚、猪尾、甲鱼、鱼类等也是富含胶原蛋白的食物,特别是动物皮和软骨中的胶原蛋白含量更高。


除了常见的猪蹄、肉皮,还有牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅等食物富含胶原蛋白。鱼类胶原蛋白的结构与人体最为接近,吸收率也最高,因此深海鱼类是很适合滋养皮肤的食材。


为了减缓胶原蛋白流失,可以从预防做起,加强皮肤细胞的新陈代谢,以自身补充和修护胶原蛋白。此外,防晒、饮食均衡、避免高脂肪食物也是保护胶原蛋白的有效方法。多吃富含胶原蛋白的食物,但也要适量,才能让肌肤更加美丽健康。


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