胶原蛋白的副作用 长期服用好吗？

长期服用胶原蛋白是很多人追求美容保健的选择，但是人们也关心长期服用是否会带来副作用。其实，正规的胶原蛋白产品本身是没有太大副作用的，可以每天或隔天服用。重要的是要注意长期使用的效果，不能突然停止，应逐渐减少剂量以维持身体状态。除了胶原蛋白，饮食的摄取和搭配也同样重要。

此外，选择胶原蛋白产品时，可以考虑以下几点：

1.选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白

医学实验证明，分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白在口服或外用美肤效果显著，吸收利用率高。因为人体只能吸收小分子胶原蛋白，而分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白更容易被吸收。

2.选择脂肪含量较低的鱼胶原蛋白

其它动物提取的胶原蛋白虽然有滋养皮肤、恢复弹性的功效，但含有较多脂肪，容易导致发胖。因此，建议选择脂肪含量较低的鱼胶原蛋白，更利于身体健康。

3.尽量选择无添加剂的原味胶原蛋白

一些厂家为了增加口感会添加不同的添加剂，但为了健康起见，最好选择无添加剂的纯胶原蛋白。可以根据个人口味将其添加在喜欢的饮料中，而不是依赖商家的添加剂。