怎样补充胶原蛋白？如何补充胶原蛋白？

如何正确补充胶原蛋白?

补充胶原蛋白的一些误区

1 补充胶原蛋白的误区一：年龄未到二十五岁，就认为不需要补充胶原蛋白?实际上，除了年龄因素外，紫外线、压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会导致胶原蛋白流失，因此即使年轻肌肤也可能需要额外补充胶原蛋白。

2 补充胶原蛋白的误区二：仅通过食用含有胶原蛋白的食物如猪蹄、鸡翅、鱼皮等来补充皮肤所需的胶原蛋白就足够了?实际上，食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限;而且被吸收的部分还需重新合成，供给身体其他器官和组织使用。

3 补充胶原蛋白的误区三：只需使用含有胶原蛋白的护肤品来补充皮肤所需的胶原蛋白?实际上，大多数含有胶原蛋白的护肤品只能暂时改善肌肤状态，因为其中的胶原蛋白分子较大，无法渗透至真皮层修复皮肤。因此，通过饮食补充胶原蛋白也是必要的。

如何正确补充胶原蛋白?

一、口服保健品补充胶原蛋白。近年来，口服美容片越来越受欢迎，市面上各种胶原蛋白药丸、饮品层出不穷。在选择时，要注意保健品中胶原蛋白的含量，同时吸收率最高的是饮料，次之是粉末，而药丸的吸收率较低。

二、外用保养品，促进胶原蛋白生成。许多保养品中都含有胶原蛋白，一般分为直接补充和刺激自身生成两种，也有结合两者的产品。常见成分包括鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。

三、医学美容、微整形促进胶原蛋白生成。医学美容和微整形方式主要通过注射和增生来补充胶原蛋白。注射是直接将胶原蛋白注入真皮层，而增生则是刺激真皮层自身生成胶原蛋白。需要注意的是，注射属于微整形范畴，效果一般可维持1年左右，之后会被人体逐渐吸收代谢。

四、日常补充，坚持才是关键。多食用含有丰富胶原蛋白的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等，这些动物的皮和骨头含有丰富的胶原蛋白，但要适量食用，以免胆固醇升高。此外，良好的睡眠也与胶原蛋白生成有关。保持每晚10点到2点处于深度睡眠状态，有助于促进成长激素的分泌，从而激活细胞、增生胶原蛋白。