用“美容汁”简单的补充胶原蛋白

需要注意的是，摄入过量的维生素A可能会导致腹泻和食物中毒症状，因此在摄入时要小心。正如前文所述，从胡萝卜素中获取维生素A是一个不错的选择。此外，要保持肌肤年轻美丽，胶原蛋白是最有效的。

为什么会出现皱纹呢？

这是因为我们肌肤的新陈代谢循环周期大约为一个月，表皮会每月更新一次。然而，随着年龄增长，这个周期也会变得更长。此外，紫外线照射会导致黑色素残留在皮肤中，形成色素斑或黑斑。

为了保持肌肤年轻，防止干燥，应该增加维生素A的摄入。鳗鱼、蛋、胡萝卜等绿黄色蔬菜都富含维生素A。

另外，促进血液循环、防止皮肤老化、使肌肤光滑的维生素B群也应该多摄入。富含维生素B群的食物包括纳豆、菇类等。

维生素C有助于促进皮肤新陈代谢，防止黑斑、雀斑的形成，同时也有助于提高皮肤的抵抗力，促进胶原蛋白的形成，对人体十分重要。多食用富含维生素C的绿黄色蔬菜和水果也是必要的。