食物中如何补充胶原蛋白

有时候皮肤的好坏确实与胶原蛋白有关，人体需要大量的胶原蛋白，而一些食物中也含有这种成分。补充胶原蛋白可以改善肌肤的外观，那么如何正确补充胶原蛋白呢？

选择适合的品牌非常重要。

有些品牌声称是进口的，但实际上质量堪忧，因此选择知名品牌是明智之举。通过询问朋友、同事，进行网上调查，留意广告，选择口碑好的大品牌是我购买胶原蛋白的标准。服用一段时间后（大约一个月），观察效果，只有适合自己的才是最好的选择。我尝试过自然之宝、fancl、lumi、统一美研社、姿美堂、安利等不同品牌的胶原蛋白产品。

选择合适的服用时间也很重要。

首先，最好空腹服用，有利于肠胃吸收。

其次，睡前服用也是一个不错的选择。有人说胶原蛋白有助于睡眠，而且经过整夜的吸收效果更佳，但个体差异存在。如果有朋友感到胀气，最好饭后分次服用，既美丽又健康，减轻不适感。

如果出现强烈的不适感，应立即停止使用。美丽固然重要，但身体健康更加重要。胶原蛋白配合抗氧化剂食用效果更佳。

维生素C、维生素E、葡萄籽提取物(OPC)、辅酶Q10等抗氧化剂有助于促进胶原蛋白的合成，保护胶原蛋白免受自由基伤害，延缓肌肤、骨骼、关节的衰老。

以上介绍的产品有助于补充胶原蛋白，尤其要注意饮食均衡，空腹服用，以及搭配抗氧化剂，才能更好地呵护肌肤。