吃6类食物 补充胶原蛋白抗衰老

日常生活中，我们可以通过食物来补充胶原蛋白，从而有效抗皱防衰老。

一、胶原蛋白的特性：

1、胶原蛋白是皮肤必需的营养，可以增强皮肤的蛋白质活性。

2、胶原蛋白具有修复皮肤的独特作用。

3、胶原蛋白具有良好的保湿性，能够形成宽阔的空间，保持皮肤水润。

4、胶原蛋白具有很好的伸缩性，对皮肤的弹性和恢复能力起着重要作用。

二、食物补充胶原蛋白：

1、花胶

花胶是一种高蛋白低脂肪的补品，适合女性滋补，有滋阴补肾的功效。可以搭配瘦肉或老鸭炖汤食用。

2、猪皮

猪皮被认为有滋阴补虚、清热利咽的功效，能减缓细胞老化，特别适合阴虚内热的人食用。

3、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能促进毛发、指甲生长，改善皮肤质地，但热量较高，建议去油后食用。

4、鱼皮

鱼皮是胶原蛋白吸收率最高的食物，含有较低的胆固醇，适合补充胶原蛋白而又担心血脂的人食用。

5、鸡爪

鸡爪有降压降脂、提高免疫力、养颜护肤的功效，适合作为零食食用，但热量较高，不宜多食。

6、豆类

豆类同样富含胶原蛋白，植物蛋白不易发胖，对改善人体内循环有益。

另外，除了食物补充胶原蛋白，还应多食用具有抗氧化功能的食物，如橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等，以减少自由基对胶原蛋白的破坏。此外，搭配富含降脂作用的蔬菜食用动物皮类食物会更有益。