你知道么 胶原蛋白的流失会导致痛经

你知道吗？胶原蛋白不仅可以帮助抗衰老、保持肌肤弹性，最新研究表明，它还与女性经痛有关。

根据乌兹别克andijan大学医学研究所的调查显示，女性经痛程度与胶原蛋白流失以及血液中镁的浓度有一定关联。

研究发现，经痛程度越严重的女性，尿液中的羟基脯胺酸浓度越高，而这种物质是人体分解胶原蛋白后产生的。研究结果显示，经痛严重的女性消耗的胶原蛋白量较高。此外，研究人员发现，有经痛问题的女性血液中镁的浓度较低。

经痛与胶原蛋白流失有一定关联

中山医学大学营养学系教授王进昆指出，尽管这项研究没有明确指出补充胶原蛋白可以缓解经痛，但可以看出女性经痛程度与胶原蛋白流失有一定联系。这种联系很可能与目前正在研究的「胜肽止痛药」有关，因为这些药物中的一些胜肽可能具有止痛和调节血压的作用。

此外，针对研究中提到的有经痛问题的女性血液中镁浓度较低的情况，王进昆教授表示，镁会影响人的情绪。体内缺乏镁可能导致情绪紧张，增加紧张激素的分泌，从而引发痛经。此外，镁也具有一定的止痛效果，因此缺乏镁可能导致经痛。

日常摄入适量的镁食品

平时可以通过日常饮食摄入更多镁，如坚果、水产品、五谷杂粮，或者蔬菜中的紫菜、雪里红、苋菜、冬菇等都含有丰富的镁，人们可以多食用。通过饮食补充，也可以避免摄入过量的镁导致中毒。

【小辞典／镁】

镁具有调节神经细胞功能的作用，补充镁可以改善神经细胞易兴奋导致肌肉紧绷、情绪紧张，甚至易怒的情况。此外，体内缺乏镁也会使神经细胞变得更敏感，容易受刺激而导致情绪激动。

缺乏镁确实会对人体产生许多影响，但需要注意的是摄入过量的镁会导致中毒，如果不慎中毒，还可能引起呆滞、昏迷等症状，严重情况甚至会损害中枢神经。

根据美国营养协会的建议，30岁以上的男性每天应摄入420毫克的镁，女性则是320毫克。实际上，通过日常饮食摄入并不难达到这一标准。但是，在摄入时应注意，避免超过每日建议量导致镁中毒。