美肌大扫盲 教你留住胶原蛋白

食用含有胶质的食物可以帮助补充胶原蛋白，但效果并不会立竿见影，因为这些食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，无法被人体直接吸收。

婴儿的皮肤之所以水嫩剔透、吹弹可破，是因为他们体内含有80%的胶原蛋白。然而，成年人由于环境污染、情绪压力以及自然老化的过程，导致胶原蛋白不断流失。胶原蛋白的神奇作用和珍贵性让人无法不对其产生浓厚兴趣。

1、胶原蛋白对皮肤的重要性

胶原蛋白与弹力纤维共同构成了支撑皮肤组织的网状结构，就像是为皮肤搭建了钢筋架一样。充足的胶原蛋白可以使皮肤细胞充盈，肌肤水润细腻，减少细纹和皱纹的出现，有效防止肌肤老化。

2、胶原蛋白流失的原因

胶原蛋白流失有多种原因，包括年龄增长、紫外线伤害、环境恶化、不规律的生活作息等。除了年龄增长这一不可避免的因素，紫外线的伤害是导致胶原蛋白流失的主要原因，因为紫外线会刺激黑色素的产生，从而破坏胶原蛋白。

3、胶原蛋白流失的影响

胶原蛋白流失会导致皮肤缺水干燥，出现皱纹。皮肤失去弹性，变得松弛下垂，毛孔扩大。此外，被黑色素吞噬的胶原蛋白如果不能及时排出体外，还会导致色斑、肤色不均匀或暗沉等问题。

4、如何减缓胶原蛋白流失

胶原蛋白流失的90%以上是由于紫外线的伤害，因此防晒至关重要。此外，多摄入含有胶原蛋白的食物也可以减缓胶原蛋白的流失。牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等食物中含有丰富的胶原蛋白。

5、何时开始补充胶原蛋白

年轻皮肤光滑饱满是因为有足够的胶原蛋白和弹性纤维，但大约25岁后，人体内的胶原蛋白流失速度开始加快。在供给不足、紫外线伤害和氧化作用的共同影响下，胶原蛋白结构会受损丧失弹性，因此从25岁开始补充胶原蛋白就显得尤为重要。

6、外用保养胶原蛋白

虽然食用含有胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢且不明显，因为这些食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，无法被人体直接吸收。如果选择外用方式补充胶原蛋白，建议使用含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，可以提高皮肤的柔软度和滋润感。

7、内服口服胶原蛋白

如果觉得外用方法有些麻烦，可以选择内服口服胶原蛋白胶囊或饮品。虽然价格较高，但内服的胶原蛋白产品比外用保养更容易被吸收。