如何补充胶原蛋白才正确

胶原蛋白，被定义为生物高分子，是动物结缔组织的主要成分。对于人类而言，胶原蛋白是一种至关重要的物质，因为一些人脸上丰富的胶原蛋白使他们看起来脸部线条圆润。那么，正确补充胶原蛋白的方法是什么呢？

补充胶原蛋白的误区

补充胶原蛋白的误区一

有人可能会认为在未满25岁之前，不需要补充胶原蛋白。

校正

除了年龄因素，紫外线、压力、吸烟、熬夜、环境污染等因素都会加速胶原蛋白流失，因此年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区二

有人可能认为只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤提供足够的胶原蛋白。

校正

食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限；而且被吸收的部分还需要重新分解合成，为身体其他器官和组织提供不同类型的胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区三

有人可能认为只需外涂含有胶原蛋白的护肤品就能为皮肤补充胶原蛋白。

校正

大多数含有胶原蛋白的护肤品只能暂时使肌肤看起来饱满，因为其中的胶原蛋白分子较大，涂抹后只停留在皮肤表层，难以渗透至真皮层修复皮肤。因此，我们还需要通过饮食补充胶原蛋白。

如何正确补充胶原蛋白

方法一

口服保健品补充胶原蛋白。近年来，口服美容片越来越受欢迎，各种胶原蛋白粉、饮品也很畅销。选择时要注意保健品中胶原蛋白的含量和分子大小。低于2000道尔顿的小分子胶原蛋白更易被吸收。粉末状胶原蛋白是首选，因为液体胶原蛋白为了保存时间更长，添加剂会更多。

方法二

外用保养品，UP胶原蛋白。许多保养品中都含有胶原蛋白，分为单纯补充和刺激自身生成两种，也有结合两者的。常见成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。

方法三

医学美容、微整形UP胶原蛋白。医学美容方式包括注射和增生两种。注射是直接将胶原蛋白注入真皮层，增生则是通过保养促使真皮层自身增生胶原蛋白。注射一般可维持1年左右，之后会被人体逐渐吸收代谢。

方法四

日常补充，坚持才是王道。多食用含胶原蛋白丰富的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、