如何减缓胶原蛋白的流失

　随着生活压力的不断增大，很多人都会出现营养不良的现象。这时候就需要适量的服用一些胶原蛋来进行补充了。但是日常中也有一些人会出现胶原蛋白流失的现象。下面我们来看看如何减缓胶原蛋白的流失吧。

　　减缓胶原蛋白流失的方法

　　防晒

　　强烈的阳光紫外线对皮肤的损伤很大，长时间的照射会加速皮肤中胶原蛋白的流失，所以要尽量避免在阳光最毒的时间出门，如果一定要出门也要做好防晒措施，戴帽子、撑伞等可以保护曝露在外面的皮肤的工作都要做好。

　　补水、锁水

　　胶原蛋白流失的原因，首当其冲的就是皮肤缺水，水分的缺失就意味着肌肤衰老的开始。胶原蛋白让黑色素吞噬后，如果黑色素不能及时排走，那么就会出现色斑、肤色不均匀、暗黄等问题。

　　少吃刺激性食物

　　一些刺激性饮食、含有人工添加剂或激素的食物以及避孕药等，都是要尽量避免的，这些也会损坏身体内的胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失，还会加速皮肤的老化，出现色斑等问题。所以要想留住身体里的胶原蛋白，注意饮食也是关键。

　　吃胶原蛋白注意事项

　　1.这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

　　2.大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

　　3.孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。