孕妇可以吃鱼肝油吗?食用鱼肝油的好处有哪些

孕妇适合食用鱼肝油吗

怀孕4个月后，胎儿开始骨骼生长，需要额外的钙质补充。鱼肝油富含维生素D，有助于促进钙质吸收，有利于孕妇补钙，预防骨质疏松，促进胎儿生长发育。

孕妇食用鱼肝油的益处

保护肝脏和视力

鱼肝油中富含维生素A，是一种强效的抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓肝脏细胞老化，同时促进视网膜中视紫红质的合成，对保护肝脏和明目有益。

注意事项：长期大量摄入鱼肝油和钙质食物可能导致食欲减退、皮肤瘙痒、脱发、过敏、眼球突出，以及凝血酶原不足和维生素C代谢障碍等问题。同时，血钙浓度过高可能引起肌肉无力、呕吐和心律失常等症状。

孕妇食用鱼肝油需注意事项

1、虽然鱼肝油中含有少量不饱和脂肪酸，但含量较低，与鱼油相比差距很大，对胎儿智力发育影响不大，不宜过量食用。

2、鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，这两种营养成分对人体有益，但过量摄入会产生毒副作用，需谨慎控制摄入量。