dha是什么 亚麻酸和DHA那个好

眼下，许多城市孕妇补充α-亚麻酸营养包日渐风靡，医学届早已证实，α-亚麻酸是维系人类脑进化和构成人体大脑细胞的重要物质基础是胎儿或早龄婴儿大脑发育的最主要营养物质，可谓是人体的智慧基石。关于DHA，人们也不陌生，婴幼儿奶粉、各种营养保健品都宣称自己含有丰富的DHA。

身份不同：

α-亚麻酸是DHA的母体。进入人体后，在酶的催化下，转化成 EPA和 DHA。

性质不同：

医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，而人体自身不能合成，必需从外界补充。由此可见，两者对人体的重要性和补充的必要性存在很大差异。

来源不同：

α-亚麻酸多来自植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取，是深海动物吃含有α-亚麻酸的海藻后代谢成含有DHA和EPA的脂肪，然后经过化学方法提取而成的。目前市场上DHA产品纯度不高，且含有胆固醇和大量饱和脂肪酸，同时受海洋污染的影响，含有重金属汞。

作用不同：

DHA是大脑细胞的重要部分，但单独使用作用单一，又由于个体的差异，人体所需DHA的量有所不同，直接补充DHA有可能干扰人体的本身固有的代谢过程。而α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，因而不会干扰人体固有的代谢过程。此外，其本身具有降血脂血压促进智力发育等诸多功能，对人体的好处远远大于单独补充DHA。

更重要的是，EPA其免疫调节剂和炎症反应的作用，对人体是不可或缺的，尤其是孕产阶段。美国妊娠协会指出：适量的EPA可以保护孕妇的心脏，有助于预防阵痛和分娩，降低先兆子痫的风险，增加婴儿的出生体重。

吸收率不同：

α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收，而DHA属动物肝脏，人体不易吸收。

使用人群不同：

α-亚麻酸适用于所有人群，而有些DHA产品孕产妇不宜