哪些食物含dha？六大来源吃出聪明宝宝

食物中的DHA，对大脑发育至关重要，这个名词我们或许并不陌生，但具体是什么却不是每个人都清楚。除了母乳和配方奶粉，我们日常生活中还有许多食材含有DHA，适合给宝宝食用。母乳中的初乳尤其富含DHA，而母亲饮食中鱼类的摄入量将直接影响母乳中DHA的含量。另外，添加了DHA的配方奶粉也是孩子摄入DHA的重要来源。鱼类是DHA含量较高的食物，如鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。此外，干果类如核桃、杏仁、花生等中所含的α-亚麻酸也可在人体内转化为DHA。另外，藻类食物中也含有丰富的DHA。食物中的DHA不仅对小孩子的大脑发育有益，对成人的健康也有积极影响，因此在日常饮食中适量摄入含DHA丰富的食物是非常重要的。