保证孩子dha充足的六大来源

孩子的营养来源有多种途径：

1.母乳

初乳中dha的含量尤其丰富，但母亲乳汁中dha的含量受食物结构影响。不同国家的母亲饮食习惯导致乳汁中dha含量的差异，日本母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量最高，而美国最低。

2.配方奶粉

添加dha的配方奶粉。

3.鱼类

鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等富含dha的鱼类，其中眼窝脂肪和鱼油的dha含量较高。

4.干果类

核桃、杏仁、花生等含有α-亚麻酸，可转化为dha。

5.藻类

6.dha制品

藻类和深海鱼油是市场上常见的dha制品，藻类dha制品优势明显，含量高、安全性高，适合孕产妇和婴幼儿。

深海鱼油存在一些缺陷，如epa含量过高、aa缺乏、可能受到重金属污染等问题。相比之下，藻类dha制品更为安全有效，是孩子健康发育的理想选择。