孕妇补dha 孕妇如何补充dha？

怀孕的时候，孕妇需要补充dha，因为这对胎儿的智力和视力发育非常重要。胎儿的中枢神经系统从孕期第三周开始发育，眼部从第四周开始，大脑从第二十周开始，而dha正是大脑和视网膜的重要构成成分。因此，建议孕妇从妊娠第三周起就开始适当补充dha，以确保胎儿整个孕期都得到充分的营养。

孕妇可以通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等来转化少量的dha，但这种转化率远远不足以满足胎儿发育的需要。根据国际推荐量，孕妇每天需要摄入300mg的dha，而要达到这个量，孕妇需要摄入大量的食物，因此需要考虑额外补充dha补充产品。

海藻是dha的原生体，深海鱼通过食用海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。直接补充藻油最符合孕妇的需求。

在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内，孕妇可以通过食用鱼油类dha制品来补充。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需求量最大的时期。在孩子出生后，母亲可以继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。

孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，孕妇可以通过食用a-亚麻酸营养品来补充。在这个阶段，孕产妇可以利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。超过6个月后，可以将油挤入配方奶中喂给婴儿。