孕妇吃dha 什么时候开始?

孕妇是否需要补充dha一直是备受关注的话题。市场上关于补充dha的产品琳琅满目，让消费者难以选择。然而，补充dha并非只为了让宝宝更聪明，宝宝的智力发育需要多种营养素的支持，如蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、b族维生素等。这些营养素在孕妇饮食中并不容易获取，因此选择含有这些营养素的产品是明智之举。

研究表明，宝宝的中枢神经系统在怀孕第三周开始发育，因此孕妇在怀孕的第一个月就应该开始摄入这些重要的营养素。而关于补充藻油dha还是鱼油dha的问题，答案显而易见，藻油是更好的选择。藻油中的dha是由海藻生成的，而鱼油中的dha和epa则是通过食物链逐渐积累而来，其中存在竞争关系。因此，选择纯净的藻油dha可以避免epa对dha的竞争影响，更有利于宝宝的智力发育。