哪些食物含dha？六大来源吃出聪明宝宝

对于很多人来说，dha这个词可能并不陌生，因为我们经常听说它对小孩的大脑发育很重要。但是关于dha的具体含义，可能并不是每个父母都清楚。

除了母乳和配方奶粉，我们的日常饮食中还有很多食材含有dha，适合给宝宝食用。

母乳中的dha含量在初乳中尤为丰富，但是这取决于母亲的饮食结构。如果母亲食用较多的鱼类，那么母乳中的dha含量也会相应增加。

添加了dha的配方奶粉同样是孩子获得dha的重要来源之一。

鱼类是含有丰富dha的食物，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等，它们每100克中的dha含量可达1000毫克以上。眼窝脂肪是鱼类中dha含量最高的部分，其次是鱼油。

干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成dha。

藻类食物也是富含dha的食物之一。