孕妇需要补充dha吗？每天补充多少？

怀孕期间，DHA对胎儿大脑发育至关重要。胎儿的大脑皮层感觉中枢的神经元在母体提供更多DHA的情况下会增长更多的树突，尤其是在胎儿满5个月后，对胎儿的感觉进行刺激更是必要。除了对大脑发育的影响，DHA还对视网膜光感细胞的成熟有关键作用。

孕妇可以通过摄入富含α-亚麻酸的食物来提高DHA含量，促进母体合成DHA并输送到胎儿大脑和视网膜，从而提高神经细胞的成熟度。因此，孕妇在孕期应该多食含DHA的食物，尤其是在最后3个孕月，应该增加含α-亚麻酸的食物摄入。有条件的孕妇还可以考虑直接补充含α-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品。

研究表明，母乳喂养与婴儿长期认知功能的发育有密切关系。母乳中富含的DHA有助于促进大脑发育成熟，提高儿童的认知功能。因此，每天摄入足够的DHA对孕妇和哺乳期妇女至关重要，美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg的DHA。