补充宝宝大脑dha的营养饮食

每位家长都希望自己的宝宝聪明活泼，这是一个共同的心愿。那么，如何才能让宝宝的大脑更加灵活呢?

科学研究表明，婴幼儿时期是大脑发育的关键时期。通过多种营养成分的补充，可以使脑神经细胞更加活跃，增强思考和记忆能力，为宝宝的智力发展打下坚实的基础。在这其中，dha是至关重要的营养素之一。

dha是构成脑细胞膜的重要成分，对脑神经传导和突触的生长发育至关重要。从婴儿出生时的400克到成年时的1400克，脑的增长主要是通过神经细胞网络的连接完成的，而这些网络主要由脂质构成，其中dha的含量可达到10%。因此，充足的dha摄入将极大地促进脑神经元突触的生长和传导效率，保持脑细胞之间的高效连接，使宝宝的大脑网络更加发达。在怀孕和婴幼儿时期，如果能够摄入足够的dha，将有助于促进宝宝的大脑发育，使宝宝更加聪明。

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如何获取丰富的dha?

1、母乳。初乳中的dha含量尤为丰富。然而，母亲乳汁中dha的含量取决于她们的饮食结构。日本母亲食用鱼类较多，乳汁中dha含量高达22%，位居全球首位;其次是澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。中国母亲乳汁中的dha含量比国外母亲更少，这容易导致婴儿体内dha的不足。因此，即使是母乳喂养的宝宝，也应适当补充dha，以满足宝宝生长发育的需求。

2、配方奶粉。添加dha的配方奶粉也是获取dha的途径之一。

3、鱼类。如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量约为1000毫克以上。

4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。人体可以部分将其转化为dha。

5、dha制品。一些口碑良好的品牌，如动力宝宝、汉臣氏等，同样富含dha，家长可以有针对性地给宝宝服用，使用也相对便捷。